Los virajes.

 VIRAJE DE CROL.

 Nos hemos parado a observar este video (si clickais en la palabra accedeis a el) para poder describir el viraje de este estilo. Lo observado es lo siguiente:

Consta de 5 fases:

-Aproximación a la pared: llegar a la pared  a una distancia calculada para ser capaz de alcanzarla con los pies al hacer el viraje.

-Volteo: Realizarlo haciendo una voltereta hacia delante. Para esto se debe de doblar la cabeza y el tronco y girar las manos.

 Ahí observamos como voltea cerca de la pared para quedarse ahí para el impulso. Se ve como gira las manos y como hace una curvatura del tronco desde la cabeza.


-Impulso: apoyando los pies en la pared con las piernas flexionadas haciendo fuerza contra ella para salir a nadar de nuevo.
 

 Podemos observar en la colocación de la nadadora que tiene las piernas flexionadas como hemos dicho anteriormente y los brazos estirados al lado de la cabeza preparando la posición hidrodinámica para el deslizamiento.

-Deslizamiento: realizarlo en posición dorsal con el cuerpo totalmente estirado en posición hidrodinámica a la vez que empezamos a girarlo hasta ponernos en posición ventral preparad@s para volver a nadar.
 

 Ahí vemos como inicia el deslizamiento dorsal procediendo a girarse a posición ventral.
En la segunda imagen vemos como realiza el aleteo simultáneo que permite el reglamento en máximo 15 m.
-Transición al nado: una vez hecho todo lo anterior comenzamos a nadar crol de nuevo.

En esta imagen se puede observar perfectamente cada una de las 5 fases para entender su realización.

VIRAJE DE ESPALDA.
La técnica de este viraje es muy similar a la de crol pero con alguna pequeña diferencia.
Hemos vuelto a basarnos en un video (haz clik en el) que consta de imagenes, realización , camara lenta... para fijarnos en cada detalle de este viraje.
Igual que en crol tiene 5 fases:
-Aproximación a la pared: una vez que paso las banderitas de la piscina calculo un número de brazadas que debo de dar para estar cerca de la pared. La última brazada a realizar debe de ser de crol.
-Volteo: similar al de crol, realizaremos una voltereta hacia delante.
-Impulso: apoyamos los pies en la pared y nos impulsamos haciendo fuerza contra la pared con las piernas flexionadas.
-Deslizamiento: lo realizaremos en posición dorsal de forma hidrodinámica y con el cuerpo totalmente estirado y a diferencia de el deslizamiento en crol, aqui nos mantenemos asi porque ya estamos en posicion de nadar espalda. En este deslizamiento el nadador tiene permitido desplazarse 15 m con aleteo simultáneo antes de hacer la transición al nado.
-Transición al nado: una vez realizado el deslizamiento procedemos a nadar espalda de nuevo.

                           
En esta imagen se observan todas las fases.

VIRAJE DE BRAZA

En este estilo, el viraje es diferente a los anteriores. Consta de 5 fases:

• Aproximación a la pared:  el nadador debe aproximarse a la pared nadando a braza, una vez allí el reglamento obliga a tocar la pared con la dos palmas de las manos a la vez.
• Volteo: las manos deben quedar una tocando la pared y otra en dirección del movimiento. Las piernas de flexionarán y se apoyarán en la pared.
• Impulso: la mano que está tocando la pared se juntará con la otra y las piernas realizarán una fuerte presión con la pared para impulsarse y realizar el deslizamiento.
• Deslizamiento: se realizará en posición dorsal, con las piernas estiradas y los brazos  a los lados de la cabeza de forma hidrodinámica. El nadador realizará una brazada submarina y solo tendrá permitido dar un aleteo simultáneo antes de realizar la transición al nado.
• Transición al nado: después del deslizamiento se procederá a nadar de nuevo con la técnica de braza. 

VIRAJE DE MARIPOSA

El viraje de este estilo es similar al de braza y consta de 5 fases:

• Aproximación a la pared: el nadador se aproximará a la pared nadando en dicho estilo, mantendrá los brazos extendidos para alcanzar la pared. Tocará la pared con la palma de las manos sin agarrar el bordillo.
• Volteo: se flexionarán las piernas y los pies se apoyarán el la pared. Para facilitar el giro del cuerpo, un brazo se dispondrá en dirección contraria.
• Impulso: la mano que está en la pared se llevará hacia atrás por encima de la cabeza. Una vez las manos estén juntas, las piernas se estirarán para impulsar el cuerpo.
• Deslizamiento: después de impulsarse, se deslizará el cuerpo sin realizar ningún aleteo y luego se comenzarán a mover los brazos y realizar aleteos simultáneos
• Transición al nado: tras realizar el deslizamiento se saldrá a la superficie y comenzará a nadar en estilo mariposa.

VIRAJE DE MARIPOSA A ESPALDA

En este estilo de viraje los nadadores vienen nadando mariposa, tocan la pared con las dos manos y realizan un volteo hacia delante que les permite salir a nadar espalda. Consta de 5 fases:

• Aproximación: los nadadores se aproximarán nadando mariposa y tocarán la pared con las dos manos.
• Volteo: Después de tocar la pared, una mano queda apoyada en la pared y la otra en dirección al giro. Los nadadores realizarán un giro.
• Impulso: se apoyarán los pies en la pared y se realizará una fuerza contra ella para salir a nadar.
• Deslizamiento: tras impulsarse el nadador se desplazará por debajo del agua en posición dorsal con los brazos y piernas estiradas, realizando aleteo simultáneo.
• Transición al nado: al finalizar las fases, el nadador comenzará a nadar en estilo espalda. 

VIRAJE DE ESPALDA A BRAZA

En este estilo los nadadores vienen nadando a espalda y realizan un viraje de braza. Fases:

• Aproximación: el nadador realiza las últimas brazadas a braza para aproximarse a la pared y la toca con la mano.
• Volteo: después de tocar la pared se gira el cuerpo 90º y se realiza un volteo.
• Impulso: se apoyan las piernas flexionadas en la pared y se empuja con los metatarsos.
• Deslizamiento: el nadador se coloca en posición ventral y realiza una brazada submarina y una patada de braza.
• Transición al nado: luego recobra los brazos y sale a la superficie nadando braza.

A partir del minuto 2:20  se observa este viraje.

VIRAJE BRAZA-CROL.

 

Este viraje consta de 5 fases:

• APROXIMACIÓN : el nadador se acerca a la pared nadando a braza y toca esta con las dos manos.
• VOLTEO: una vez alcanzada la pared se realiza el viraje  llevando un brazo hacia atras y despues jutando los dos hasta establecer una posición hidrodinámica.
• IMPULSO: una vez en esa posición se impulsa con los pies en la pared para salir a deslizarse.
• DESLIZAMIENTO : con el impulso tomado anteriormente se realiza un deslizamiento de máximo 15 metros y se pueden dar aleteos simultáneos.
• TRANSICIÓN AL NADO: una vez hecho todo lo anterior se inicia el nado en estilo crol.

En este video a partir del minuto 3:09 se puede observar un viraje de este tipo.